毎日気温の低い日が続き、身体もカチコチに固まりがちですよね。

外に出て動いた方が良いのは分かっているけど、こう寒いと・・・

そんな風に思っている方も多いのではないでしょうか。

そんな方も、お家でできる簡単ストレッチを、今日は教えていただきました。

講師の方が、身体の動きとそれに伴う筋肉の動きを説明してくれたので、動きを頭で分かりやすく理解しながら、楽しく笑いありの和やかムードの中で、ストレッチ運動をおこないました。

あっという間の時間でしたが、身体の固まった場所がほぐれた方も多く、縮まった場所と伸ばし方が分かった充実した時間となりました。

また、次回も楽しみです♪

[caption id="attachment_355" align="alignleft" width="300"] 「椅子に座ってできる、肩甲骨から指先にかけてのストレッチ」[/caption]

[caption id="attachment_356" align="alignleft" width="300"] 「下半身の冷えやむくみを和らげるストレッチ」[/caption]