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セミナー・街の掲示板詳細

ココロもカラダもリフレッシュ♪

ストレス解消に!笑いヨガ&気分爽快ストレッチ教室(7月28日開催)



当講座は、前半に笑いヨガ、後半にストレッチを行う構成にしています。

前半で行う「笑いヨガ」とはインドの内科医によって考案された有酸素運動です。
笑いによる横隔膜を使った深い呼吸で新鮮な酸素が全身に行き渡り、心身共に活性化できます。ただ、笑うことは体に良いと分かっていても、ひとりで笑えなかったり、笑う気になれない時に笑う事はなかなか難しいもの…。最初は無理に笑わなくても大丈夫!微笑むだけでもちゃんと顔の筋肉が動き、脳は「笑った」と認識して笑い効果がある事は科学的に証明されています。それに、慣れてくるとお互いの笑いが伝わり、自然と笑えるようになります。笑う事は、①ストレスを軽減し、②幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌され、③免疫システムを強化するとも言われていて、イイ事いっぱいなんですよ♪

後半に行う「ストレッチ」は筋肉の柔軟性を高め、関節がスムーズに動くように可動域を広げることを目的とした柔軟体操です。ストレッチは少々痛くともギューギュー伸ばすものと思っていませんか?柔軟性には個人差があり、無理に伸ばそうとすると逆効果。笑いヨガで血液循環が良くなったタイミングに行うストレッチは筋肉の緊張がほぐれていて効果的に柔軟性を高められます。また、ゆっくり伸ばすことで笑いヨガで緊張が残っている筋肉をクールダウンして整理体操としての役割も果たします。

ポイントは5つ
①気持ちよく身体を伸ばす  ②反動をつけない ③呼吸を止めない
④自然に痛みの無い範囲でゆっくり行う  ⑤どこを伸ばしているか意識しながら行う

以上のポイントに気を付けて行うことで、
①体をリラックスさせる  ②疲れをとる  ③体調を整える 等の効果も期待出来ます。

笑いヨガもストレッチも特別な準備を必要としないのでいつでもどこでも実行出来ます。
運動が苦手な方や体の硬い方にもオススメです!適切な方法を知って気軽に日常へ取り入れてみませんか?

開催予定 2020年7月28日 (火) 13:30~15:00
状況 受付終了
締切 2020年7月26日 (日)
費用 あすたいむ倶楽部会員:1,600円   一般:2,200円
定員 10名 (先着順)
カテゴリー 健康 
セミナー対象者
講師名

ラフターヨガ インターナショナル ユニバーシティ
認定笑いヨガリーダー・呼吸バランスナビゲーター 渡辺美穂 

備考 持ち物
・飲み物(発声している時間が長いため、こまめな水分補給が必要になります)
・スポーツタオル
・着替え(汗をよくかく人は持参ください)
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