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その痛み、自分でケアしませんか?

自宅でできるセルフケア「タオル体操」を学ぼう!(11月18日開催)

 

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・背中で合掌が出来たり、もっと開脚出来るくらいの関節の柔軟性がほしい!といった悩み…
・ツラい肩こりや腰痛を解消したい!といった悩み…
・疲れが抜けない、下半身のダルさをスッキリしたい!といった体調不良の悩み…

★そんなお悩みを自宅で!しかも簡単に!自分でケアする方法を教えます!
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当講座は呼吸法とエクササイズを合わせて体の体調や体質を整えるセルフケア・レッスンです。
今回は身近な物を使って効果的にセルフケアができる「タオル体操」。

ポイントは『自重でほぐす』ところにあります。

上半身は手にタオルを握り肩甲骨周辺を、下半身は足裏にタオルを引っ掛け骨盤周辺にアプローチしていきます。それぞれ、タオルを介して「腕」「足」の重みを利用して動かしていくので、体に負担をかけることなく、効率的かつ効果的にケアしていくことができます。

このように、無理なく動きの悪くなっている肩周辺の筋肉をほぐし、骨盤、股関節周りの筋肉の緊張を
和らげることで、柔軟性が向上。それによって、肩&腕、股&足の関節の可動域が広がっていきます。
関節の可動域が広がれば、それに伴い運動能力も高まるので「ケガをしにくい身体づくり」にもつながり
ます。

また血流もよくなるため筋肉の硬直からきていた「凝り」「張り」といった症状も緩和されます。
さらに全身を使って大きく動く為、体中に酸素が巡り気分もスッキリとリフレッシュできるので
メンタル面のケアにも有効です。

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心と身体がもっと楽に、もっと安心して生活できる…
そんな体質改善につながる呼吸法とタオル体操を一緒に習得してみませんか?
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体への負担が少なく、自身のペースで進行してもらえるレッスン内容です。
60代以上の方も安心してご参加ください。


飲み物・タオル持参の上、動きやすい服装でお越しください。
マットはお貸しできますが、衛生面を考慮して、お持ちの方は
できるだけヨガマットや、マットの上に敷くバスタオル等、
ご自身で持参するようにしてください。

 

開催予定 2020年11月18日 (水) 13:30~15:00
状況 受付終了
締切 2020年11月15日 (日)
費用 あすたいむ倶楽部会員:2,500円  一般:3,100円
定員 5名 (先着順)
カテゴリー 健康 
セミナー対象者
講師名

呼吸バランスナビゲーター 渡辺美穂

講師説明 頭痛に肩こり、外反母趾…と痛いところだらけだった私の体を楽にしてくれたのが、呼吸を用いたこの健康法でした。続けることで、体がみるみるうちに変わっていくのを感じ、これは多くの人に伝える側になって、同じように「健康な体」を手に入れて貰いたいという想いで、ナビゲーターになりました。

「呼吸」は、人間が生きていく上で必要な行為のため、自律神経の働きによって、意識しなくても自然と行われます。それゆえ、当たり前過ぎて普段意識が向きにくい行為ですが、実は、この「呼吸」の仕方次第で、身体や体調が驚くほどに良い方向に変化したりもするんです。そこで、私は、この呼吸法と身体に負担をかけないエクササイズを融合させて、それぞれのテーマに応じたアプローチを行い、みなさんのセルフケア・体質改善のお手伝いをさせてもらうための講座を開催しています。

当講座は、1.無理して頑張らなくていい! 2.他人と同じで無くていい! 3.自分の変化を楽しむのがいい!の3本柱をモットーに、皆さんのそれぞれのペースで参加してもらえるようにしています。身体の不調や違和感をリセットしたい方はぜひ、お気軽にご参加ください。
備考
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