ココロもカラダもリフレッシュ♪

ストレス解消に！笑いヨガ＆気分爽快ストレッチ教室（5月26日開催）

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あすたいむカウンターでは、政府による緊急事態宣言の期間延長を受け
5/31(日)まで休講期間を延長させていただくことになりました。

当、笑いヨガ＆気分爽快ストレッチ教室につきましては、
次回6/23(火)を予定しております。

笑いヨガ＆気分爽快ストレッチ教室  6月23日開催分のお申込みはこちら

但し、状況によっては、6月23日に関しましても事務局あるいは講師の判断により
休講とさせていただく場合もございますので、ご了承ください。
当講座は、前半に笑いヨガ、後半にストレッチを行う構成にしています。

前半で行う「笑いヨガ」とはインドの内科医によって考案された有酸素運動です。
笑いによる横隔膜を使った深い呼吸で新鮮な酸素が全身に行き渡り、心身共に活性化できます。ただ、笑うことは体に良いと分かっていても、ひとりで笑えなかったり、笑う気になれない時に笑う事はなかなか難しいもの…。最初は無理に笑わなくても大丈夫！微笑むだけでもちゃんと顔の筋肉が動き、脳は「笑った」と認識して笑い効果がある事は科学的に証明されています。それに、慣れてくるとお互いの笑いが伝わり、自然と笑えるようになります。笑う事は、①ストレスを軽減し、②幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌され、③免疫システムを強化するとも言われていて、イイ事いっぱいなんですよ♪

後半に行う「ストレッチ」は筋肉の柔軟性を高め、関節がスムーズに動くように可動域を広げることを目的とした柔軟体操です。ストレッチは少々痛くともギューギュー伸ばすものと思っていませんか？柔軟性には個人差があり、無理に伸ばそうとすると逆効果。笑いヨガで血液循環が良くなったタイミングに行うストレッチは筋肉の緊張がほぐれていて効果的に柔軟性を高められます。また、ゆっくり伸ばすことで笑いヨガで緊張が残っている筋肉をクールダウンして整理体操としての役割も果たします。

ポイントは5つ
①気持ちよく身体を伸ばす　　②反動をつけない　③呼吸を止めない
④自然に痛みの無い範囲でゆっくり行う　　⑤どこを伸ばしているか意識しながら行う

以上のポイントに気を付けて行うことで、
①体をリラックスさせる　　②疲れをとる　　③体調を整える　等の効果も期待出来ます。

笑いヨガもストレッチも特別な準備を必要としないのでいつでもどこでも実行出来ます。
運動が苦手な方や体の硬い方にもオススメです！適切な方法を知って気軽に日常へ取り入れてみませんか？