セミナーが始まる前に皆さんにお話を聞くとやっぱり猫背や肩こりで悩んでらっしゃる方が多いですね。
まずはすわってもできる足首ほぐしからです。
ラップの芯みたいな円柱に足を乗せてコロコロするだけで痛い！


お尻を椅子から少し浮かせてふんばるのもううううーキツイです。

あとは寝る姿勢、そのまま壁に背中をつけて寝た時の姿勢を保ちます。

いつもちゃんと立ってたつもりだけどだいぶ違ってたみたいです。
この姿勢が普通になれば体幹は自然と鍛えられるんだそうです。
毎日意識することが大切ですね。